วิธีจัดการกับความคิดฆ่าตัวตาย

ความคิดฆ่าตัวตายหรือที่เรียกว่าความคิดฆ่าตัวตายคือสภาวะของความทุกข์ทรมานทางจิตที่มักจะมาพร้อมกับการโจมตีของความคิดฆ่าตัวตาย ผู้คนอาจมีความคิดฆ่าตัวตายเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ความทุกข์ทางอารมณ์ ความเศร้าโศก ความรู้สึกผิด ความกลัวความตาย และอารมณ์อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน บางคนยังประสบกับความคิดฆ่าตัวตายในช่วงเวลาที่มีบาดแผลทางอารมณ์หรือร่างกาย เช่น ความคิดที่เกิดจากการล่วงละเมิดในวัยเด็ก

การข่มขืน หรือการหย่าร้าง

ในขณะที่บางคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายอาจสามารถรับรู้ได้ว่าความคิดของพวกเขานั้นไร้เหตุผลและจะส่งต่อความรู้สึกของตนไปในระหว่างวัน คนอื่นๆ อาจมีความคิดฆ่าตัวตายแต่ดูเหมือนจะไม่สามารถปล่อยมันไปได้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความคิดฆ่าตัวตายและพยายามฆ่าตัวตายอาจแสดงสัญญาณของความตื่นตระหนกและวิตกกังวล เช่น หายใจลำบาก เวียนศีรษะหรือหน้ามืด และมีอาการเจ็บหน้าอกและคลื่นไส้

คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายอาจรู้สึกราวกับว่าเขาหรือเธอสูญเสียการควบคุม เนื่องจากความพยายามฆ่าตัวตายมักเกิดจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ จิตใจ หรือร่างกายที่รุนแรง คนที่เคยพยายามฆ่าตัวตายมาก่อนอาจประสบกับความรู้สึกสิ้นหวัง และความคิดที่จะตายหรือสูญเสียการควบคุมอาจทำให้รู้สึกผิด มีหลายวิธีที่สามารถหลีกเลี่ยงการพยายามฆ่าตัวตายได้

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสามารถหลีกเลี่ยงการพยายามฆ่าตัวตายได้ ผู้คนสามารถป้องกันความคิดที่จะฆ่าตัวตายโดยพิจารณาปัจจัยกระตุ้นที่นำไปสู่การฆ่าตัวตายก่อนและโดยการระบุสาเหตุเหล่านี้ เมื่อทริกเกอร์ถูกกำจัดแล้ว พวกเขาก็สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อเอาชนะพวกมันได้ ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนรู้สึกราวกับว่าเขาหรือเธอควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เขาหรือเธอควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษา นักจิตวิทยา และจิตแพทย์มักทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ป่วยในด้านภาวะซึมเศร้าและอาการป่วยทางจิต

อาการซึมเศร้าซึ่งอาจทำให้เกิดหรือทำให้ความคิดและความรู้สึกฆ่าตัวตายแย่ลง สามารถรักษาได้โดยการรักษาและการใช้ยา เมื่อไม่รักษาภาวะซึมเศร้า อาจไม่แสดงอาการใดๆ แต่ผู้ป่วยอาจมีความคิดหรือพฤติกรรมที่อาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า ได้แก่ อารมณ์ซึมเศร้า หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน รู้สึกไร้ค่าหรือไร้ความสามารถ มีสมาธิไม่ดี หงุดหงิดง่าย นิสัยการนอนไม่ดี ความเหนื่อยล้า และแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย สามารถให้ยาสำหรับภาวะซึมเศร้ากับผู้ที่ต้องการลดความคิดฆ่าตัวตาย

หากมีการพยายามฆ่าตัวตาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต รวมทั้งจิตแพทย์และนักจิตวิทยา มักจะเข้ารับการให้คำปรึกษาที่โรงพยาบาลท้องถิ่นและศูนย์บำบัดผู้ป่วยนอก เพื่อจัดการกับข้อกังวล ไม่ว่าจะเป็นอาการซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ เซสชั่นเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า

จิตบำบัดและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยังมีให้สำหรับผู้ที่ต้องการจัดการกับความคิดฆ่าตัวตาย ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าหรืออาการป่วยทางจิตอื่นๆ สามารถสอนให้รู้จักและหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ พวกเขาสามารถสอนวิธีรับมือกับความเครียด จัดการความโกรธ เรียนรู้เทคนิคในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า และยังเรียนรู้ที่จะระบุและจัดการกับรูปแบบความคิดและอารมณ์เชิงลบ พวกเขาอาจได้รับการสอนกลไกและทักษะในการเผชิญปัญหา เช่น การคิดเชิงบวก เพื่อช่วยให้พวกเขาจัดการกับความคิดฆ่าตัวตาย ในบางกรณี อาจแนะนำให้ใช้ยาเพื่อจัดการกับความคิดฆ่าตัวตาย

สมาชิกในครอบครัวอาจมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจผลของความคิดฆ่าตัวตาย ครอบครัวและเพื่อนฝูงของบุคคลที่ฆ่าตัวตายอาจช่วยได้ด้วยการฟังสิ่งที่ผู้ป่วยพูดและให้การสนับสนุน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่จะพูดคุยถึงวิธีการพูดคุยกับแต่ละคนเกี่ยวกับความกลัวและวิธีตอบสนองเมื่อคนที่คุณรักบอกว่าพวกเขากำลังคิดฆ่าตัวตาย สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงควรสนับสนุนให้บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายด้วย