วิธีลดความดันโลหิตอย่างเป็นธรรมชาติ – ยาสมุนไพรที่ได้ผลจริง
มีหลายวิธีในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ แต่ก่อนที่จะพูดถึงสิ่งเหล่านี้ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่าโดยปกติแล้วจะวัดความดันโลหิตได้อย่างไร การวัดความดันโลหิตอัตโนมัติโดยใช้ผ้าพันแขน ความดันโลหิตของคนเรามักวัดเป็นค่าซิสโตลิกหรือไดแอสโตลิกซึ่งใช้การวัดครั้งแรกหลังอาหารมื้อเบา ๆ ตามด้วยการวัดครั้งที่สองเพื่อยืนยันว่าความดันโลหิตของคุณยังคงที่ งั้นก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามบางครั้งอาจเกิดความลังเลซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม เมื่อเราทราบแล้วว่าการวัดมีความหมายอย่างไรและเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตอย่างไรเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีลดความดันโลหิตตามธรรมชาติได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความมันอย่างเป็นธรรมชาติ นี่เป็นเพียงบางส่วน: เพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณโดยเฉพาะผักและผลไม้สีเขียวเข้มสีเหลืองและสีส้ม บรอกโคลีกะหล่ำปลีแครอทแอปเปิ้ลมันฝรั่งถั่วแตงโมและมะเขือเทศเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการสร้างสารไขมันในหลอดเลือดแดง ลองดื่มน้ำมาก ๆ เพราะจะทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลงตามธรรมชาติ น้ำยังขับสารพิษออกจากร่างกายลดความดันโลหิต หากคุณขาดน้ำเช่นขณะออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ กินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นและลดอาหารที่มีไขมันหากคุณมีความดันโลหิตสูง ไฟเบอร์ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกาย หากคุณไม่กินอาหารเหล่านี้คุณอาจมีภาวะที่เรียกว่า“ ไขมันในเลือดสูง” หรือคอเลสเตอรอลสูง การออกกำลังกายยังมีประโยชน์มากในการลดความดันโลหิต คุณยังสามารถลองเล่นโยคะหรือไทเก็ก การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่ได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้ตามธรรมชาติ วิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตตามธรรมชาติคือแร่ธาตุและวิตามิน ใช้สมุนไพร ชนิดในรูปแบบที่ซับซ้อนตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ายาบางครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาในร่างกายของคุณได้ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยที่จะใช้เพื่อลดความดันโลหิตของคุณ สมุนไพรที่ใช้ลดความดันโลหิต ได้แก่ hyoscyamus, belladonna, berberis, St.John's wort, echinacea, milk thistle และ hoodia …
