คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อควรเป็นทางเลือกต่อไปของคุณ?

คุณอาจเคยได้ยินโปรแกรมออกกำลังกาย 68 F to C ที่มีชื่อเสียง อย่างไรก็ตามคุณรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง? บทความนี้จะกล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงมายาวนานในอุตสาหกรรมฟิตเนส หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้อ่านต่อ

โปรแกรมนี้สร้างขึ้นโดย Jim Geddes และ Bruce Fife และผสมผสานการฝึกแบบแอโรบิคและความแข็งแรงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ผลจากการผสมผสานนี้เป็นกิจวัตรประจำวันที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้หลาย ๆ คนมีสุขภาพที่ดีในราคาที่เอื้อมถึง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมนี้ก่อนอื่นเรามาย้อนเวลากลับไปดูสิ่งที่ Jim Geddes ทำในอดีตก่อนที่เขาจะเริ่มฝึกสอนผู้คน เขาทำงานเป็นครูสอนแอโรบิคที่ LA Fitness เป็นโค้ชฟิตเนสและโภชนาการ ในบทบาทนี้เขาช่วยเหลือลูกค้าด้วยโปรแกรมการออกกำลังกาย เขายังช่วยพวกเขาในเรื่องอาหาร

Jim Geddes และ Bruce Fife มุ่งเน้นไปที่อะไรเมื่อพวกเขาพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมนี้โดยเฉพาะ? สิ่งแรกที่พวกเขาเน้นคือความยืดหยุ่น โดยทั่วไปจะทำสิ่งนี้โดยกำหนดเป้าหมายข้อต่อทั้งหมดของคุณ นอกจากความยืดหยุ่นแล้วยังทำหน้าที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย พวกเขารวมการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับการฝึกความต้านทานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณต้องเริ่มที่ด้านล่างของเครื่องชั่ง นี่คือที่ที่คุณทำ crunches ขั้นพื้นฐานขั้นตอนต่อไปคือหาทางไปตามเส้นทางที่ยากลำบาก ในขณะที่คุณทำคริกเก็ตต่อไปคุณจะพบว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายขั้นสูงมากขึ้นเช่นวิดพื้นและยกขา

คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่คุณจะพัฒนากล้ามเนื้อและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น นี่เป็นเพราะคุณทั้งต่อต้านและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน การเติบโตของกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายของคุณมีสีที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณดูดีที่สุด

ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้แล้วทำไมคุณจึงควรพิจารณาความต้องการในการออกกำลังกายของคุณ? มีสาเหตุหลายประการประการแรกปริมาณความต้านทานที่ใช้นั้นต่ำมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ

นี่เป็นสิ่งที่ดีเพราะมันช่วยให้คุณสร้างแกนกลางที่มั่นคงซึ่งจะช่วยให้คุณฟิตในขณะที่คุณอยู่ในระดับสูง ประการที่สองการทำงานเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ เมื่อคุณเสริมสร้างร่างกายและรับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุกครั้งคุณจะมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต

นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีครอบครัวหรือสัตว์เลี้ยง คุณสามารถป้องกันพวกเขาจากการบาดเจ็บมากมายได้โดยทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ และเนื่องจากมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณคุณจะรู้สึกสบายใจกับร่างกายมากขึ้น

หากคุณต้องการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้นคุณควรดูคุณสมบัติอื่น ๆ ของโปรแกรมการออกกำลังกายนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ใช่ เช่นไปออกกำลังกาย นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา

ในความเป็นจริงการออกกำลังกายในโปรแกรมฟิตเนสนี้รุนแรงมากจนคุณต้องออกไปข้างนอกและทำมัน นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดอีกมากมายที่คุณสามารถทำกลางแจ้งได้ และหากคุณกำลังจะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นการลดน้ำหนักรวมทั้งความเครียดและภาวะซึมเศร้าลดลง

โปรแกรมการออกกำลังกายพิเศษนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักลดไขมันและปรับปรุงร่างกายของคุณ สิ่งนี้ทำให้แผนชีวิตประจำวันของคุณมีประสิทธิภาพมาก